Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как легко научить ребёнка садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические тренировки особенно полезны не только лишь малышам, а так же и старшим. Впрочем особенно шпагат исключительно хорош для детей, так как он позволяет становиться мускулам гибкими, сильными и крепкими.

Действительно когда научить малыша опускаться на шпагат в очень раннем возрасте, то он может выпрямить и осанку ребенка.

Самым лучшим периодом для того, чтобы учить малыша правильно садиться на шпагат, составляет возраст от пяти до семи лет. Потому что непосредственно в таком возрасте мышцы малыша очень гибкие и эластичные. Просто-напросто требуется действовать сообразно этим этапам:

затем чтобы не утратить полученную форму, тренировки надо проводить постоянно.

Вначале надо делать физические упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

Следующее упражнение – наклонение вперед. Следует нагибаться и достать ладонями пола, пробыть так 10 сек., вновь выпрямиться

Для начала необходимо сделать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждый день.

В следующем упражнении ребенку необходимо поставить ногу на стульчик и медленно пригибаться, для того чтоб доставать руками до пола 5 раз. Те же действия совершить и с второй конечностью.

Сначала надобно делать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо каждодневно.

После этих упражнений впору пытаться опускаться на шпагат, сначала на продольный, а затем и на поперечный. Опускаться нужно до незначительного ощущения боли.

Вначале нужно сделать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждый день.

Данные тренировки следует делать каждодневно по тридцать минут. И дальше уже за 2-3 недели ребенок без вашей поддержки и без труда самостоятельно сможет сесть на шпагат.

чрезвычайно результативным считается мах ногой. Ребенку надлежит стоять вполоборота к стулу, одну руку поставить на пояс, а второй рукой держаться за стул. Сначала выполняется махи ногой вперед, затем назад, затем в сторону, в каждую сторону по 10 раз. После этого повернуться другой стороною и выполнить те же действия другой ногой. Главное, чтоб в ходе выполнения упражнения спинка оставалась ровной и прямой, потягивался носок, и не подгибались колени.

Это упражнение надо выполнить 10 раз.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс