Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как быстро подготовить ребёнка правильно садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические нагрузки очень важны не лишь детишкам, но и взрослым. Впрочем особенно шпагат безмерно хорош малышам, так как он дает возможность стать мышцам крепкими, гибкими и сильными.

Разумеется когда научить малыша опускаться в шпагат в совсем раннем возрасте, тогда он способен подправить и осанку малыша.

Благоприятным периодом , чтобы начать садиться ребенку на шпагат, является возраст 5-7 лет. Так как непосредственно в этом возрасте мышцы ребенка довольно эластичные и гибкие. Только лишь необходимо последовать нескольким этапам:

Эти упражнения нужно делать каждодневно по 30 мин.. И в таком случае уже через 2-3 недели ребенок без дополнительной помощи и без усилий сам сумеет сесть на шпагат.

Сначала следует выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

чтобы не потерять полученную форму, тренировки надобно осуществлять постоянно.

Сначала необходимо выполнить специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

Это упражнение нужно проделать 10 раз.

Прежде всего следует делать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо каждый день.

Очередное упражнение – наклоны вперед. Требуется наклониться вперед и дотянуться ладонями до пола, удержаться так десять сек., вновь выпрямиться

Первым делом следует сделать физические упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо каждый день.

После такого разогрева разрешается пробовать опускаться на шпагат, сперва продольный, а дальше и на поперечный. Опускаться нужно до момента, пока ребенок не испытает слабую боль.

весьма продуктивным представляться взмахи ногой. Малышу надо встать вполоборота к стулу, одну руку ставить на пояс, а второй ручкой держаться за стул. Сначала делается мах ногой вперед, после назад, потом в сторону, в каждую сторону по 10 раз. Потом повернуться обратной стороною и совершить то же самое другой конечностью. Главное, чтобы по ходу выполнения упражнения спинка держалась ровной и прямой, не изгибались колени, и вытягивался носочек.

В следующем упражнении ребенку необходимо расположить ногу на стульчик и неспешно наклоняться, затем чтобы доставать руками к полу пять раз. Те же действия проделать и с второй конечностью.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс