Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как быстро обучать ребёнка садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические занятия особенно благоприятны не лишь деткам, но и зрелым. Хотя именно шпагат довольно может быть полезен малышам, так как он позволяет быть мышцам сильными, крепкими и гибкими.

Само собой разумеется если обучить малыша опускаться в шпагат в довольно юном возрасте, то он способен выпрямить и осанку малыша.

Наилучшим периодом , чтобы ребенка растянуть, составляет возраст 5-7 лет. Потому что именно в данном возрасте мышцы ребенка чрезвычайно эластичные и гибкие. Попросту требуется действовать сообразно этим этапам:

После перечисленных действий позволительно пытаться опускаться на шпагат, вначале продольный, а далее и поперечный. Опускаться надо до легкого чувства боли.

Сначала нужно делать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

Следующее упражнение – наклоны вперед. Требуется наклониться и достать ладонями пола, зафиксировать позицию 10 сек., возвращаемся в исходную позицию

Прежде всего надобно сделать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно каждый день.

вышеозначенные упражнения нужно выполнять каждодневно по 30 минут. Практически спустя пара недель ребенок без дополнительной поддержки и без напряжений самостоятельно сумеет сесть в шпагат.

Сначала необходимо сделать физические упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждодневно.

чтобы не утратить обретенную форму, занятия нужно проводить систематически.

Для начала надо сделать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждый день.

В следующем упражнении ребенку необходимо положить ногу на стульчик и потихоньку пригибаться, для того чтобы достать руками до пола пять раз. То же самое выполнять и с второй ногой.

чрезвычайно продуктивным считается махи ногами. Ребенку следует стоять вполоборота к стульчику, одну руку ставить на пояс, а второй ручкой придерживаться за стул. Сперва выполняется мах ногой вперед, после назад, вслед за этим в сторону, во все стороны по 10 раз. Затем повернуться обратной стороной и совершить те же действия второй конечностью. Главное, чтоб на протяжении выполнения упражнения спинка оставалась ровной и прямой, потягивался носочек, и не изгибались колени.

Это упражнение необходимо продублировать десять раз.

3 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс