Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как быстро обучать малыша садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические нагрузки неимоверно нужны не только лишь детворе, но и зрелым. Но особенно шпагат довольно желателен малышам, так как он позволяет стать мышцам крепкими, гибкими и сильными.

Разумеется если приучить ребенка садиться в шпагат в довольно раннем возрасте, тогда он способен выправить и осанку малыша.

Оптимальным периодом для того, чтобы ребенка посадить, является возраст от 5 до 7 лет. Так как непосредственно в данном возрасте мышцы малыша невероятно гибкие и эластичные. Попросту надобно последовать этим моментам:

Вытекающее упражнение – наклон вперед. Требуется нагибаться вперед и достать ладонями пола, продержать позицию десять сек., снова выпрямиться

Для начала надо выполнить специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

дабы не потерять обретенную форму, тренировки необходимо проводить систематично.

Прежде всего нужно сделать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо ежедневно.

Это упражнение нужно проделать десять раз.

Для начала надобно сделать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их надо каждодневно.

Данные тренировки требуется выполнять ежедневно по тридцать мин.. И тем временем уже за 2-3 недели малыш без дополнительной поддержки и без труда сам сумеет садиться в шпагат.

Вначале надобно сделать физические упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждый день.

После перечисленных действий допускается пробовать опускаться в шпагате, сначала продольный, а далее и поперечный. Опускаться надо до момента, пока малыш не ощутит легкую боль.

весьма эффективным считается мах ногами. Малышу требуется стать вполоборота к стульчику, одну руку ставить на талию, а второй рукой придерживаться за стульчик. Сначала совершается махи ногой вперед, потом назад, вслед за этим в сторону, в каждую сторону по 10 раз. Дальше развернуться противоположной стороною и проделать те же действия второй ногой. Важно, чтоб во время выполнения упражнения спинка пребывала ровной и прямой, не подгибались колени, и потягивался носок.

В следующем упражнении ребенку необходимо положить ногу на стульчик и неспешно нагибаться, чтоб дотянуться руками к полу 5 раз. Те же действия совершить и с другой конечностью.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс