Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как быстро научить ребёнка правильно садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические занятия чрезвычайно важны не только лишь детишкам, а так же и взрослым. Только именно шпагат весьма нужен детям, так как он помогает становиться мышцам крепкими, гибкими и сильными.

Само собой разумеется когда приучить ребенка садиться в шпагат в весьма раннем возрасте, тогда он способен выправить и осанку ребенка.

Идеальным периодом , чтобы научиться садиться ребенку на шпагат, является возраст от 5 до 7 лет. Потому что особенно в этом возрасте мышцы малыша чрезвычайно эластичные и гибкие. Попросту нужно действовать сообразно данным моментам:

дабы не сбросить полученную форму, занятия надо проводить регулярно.

Для начала надобно делать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо каждый день.

После всех перечисленных упражнений разрешается опускаться в шпагат, сперва продольный, а далее и поперечный. Опускаться нужно до тех пор, покамест малыш не почувствует слабую боль.

Первым делом необходимо выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждодневно.

Данные упражнения следует выполнять ежедневно по тридцать минут. И тем временем уже через 2-3 недели ребенок без дополнительной помощи и без напряжений самостоятельно сможет садиться на шпагат.

Первым делом надобно делать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

В следующем упражнении малышу надо расположить ногу на стульчик и не спеша наклоняться, чтобы доставать руками к полу 5 раз. То же самое выполнять и с другой ногой.

Сначала необходимо сделать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

Данное упражнение необходимо проделать десять раз.

довольно действенным считается взмахи ногой. Малышу требуется стать боком к стульчику, одну руку поставить на талию, а другой ручкой придерживаться за стульчик. Сперва выполняется махи ногой вперед, потом назад, дальше вбок, во все стороны по 10 раз. После этого повернуться противоположной стороной и сделать то же самое другой конечностью. Существенно, чтоб по ходу выполнения упражнения спинка сохранилась ровной и прямой, не сгибались колени, и тянулся носок.

Очередное упражнение – наклонение вперед. Требуется наклоняться и дотянуться ладошками до пола, сохранить позицию 10 секунд, опять выпрямиться

2 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс