Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как без боли учить ребёнка правильно садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические тренировки очень полезны не лишь детворе, а так же и взрослым. Однако как раз шпагат довольно пригоден детям, так как он помогает становиться мышцам сильными, крепкими и гибкими.

Разумеется когда обучить ребенка опускаться на шпагат в довольно раннем возрасте, то он может подправить и осанку малыша.

Идеальным возрастом для того, чтобы начать ребенку садиться на шпагат, считается возраст от 5 до 7 лет. Поскольку непосредственно в этом возрасте мышцы малыша весьма эластичные и гибкие. Только лишь нужно действовать согласно этим этапам:

Текущее упражнение нужно проделать 10 раз.

Сначала необходимо сделать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

Предстоящее упражнение – наклоны вперед. Надобно наклониться и дотянуться ладошками пола, продержать позицию 10 секунд, возвращаемся в исходную позицию

Для начала следует делать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждый день.

Эти тренировки следует совершать каждый день по тридцать минут. И дальше уже за 2-3 недели ребенок без вашей помощи и без усилий самостоятельно сможет сесть на шпагат.

Прежде всего следует выполнить физические упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо каждодневно.

затем чтобы не потерять обретенную форму, тренировки требуется проводить систематически.

Для начала надо сделать физические упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

После этих упражнений можно пробовать садиться на шпагат, вначале продольный, а дальше и на поперечный. Опускаться надо до момента, покуда ребенок не испытает слабую боль.

довольно продуктивным представляться мах ногами. Малышу следует стоять боком к стулу, одну руку ставить на пояс, а второй ручкой держаться за стул. Сначала делается мах ногой вперед, затем назад, после этого в сторону, в каждую сторону по 10 раз. Потом развернуться противоположной стороной и выполнить те же действия второй конечностью. Главное, чтобы в ходе выполнения упражнения спина сохранилась прямой и ровной, тянулся носочек, и не гнулись колени.

Еще в одном упражнении ребенку нужно поставить ногу на стул и медленно опускаться, чтоб дотянуться руками к полу пять раз. То же самое сделать и с второй конечностью.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс