Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как без боли подготовить малыша садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические упражнения реально благотворны не только деткам, а так же и старшим. Все же как раз шпагат весьма желателен малышам, так как он дает возможность стать мышцам крепкими, гибкими и сильными.

По сути когда научить ребенка опускаться на шпагат в очень юном возрасте, тогда он способен исправить и осанку малыша.

Наилучшим периодом , чтобы учить малыша правильно садиться на шпагат, считается возраст от 5 до 7 лет. Так как непосредственно в таком возрасте мышцы ребенка довольно гибкие и эластичные. Всего-навсего необходимо следовать нескольким этапам:

Следующее упражнение – наклоны вперед. Нужно наклониться и дотянуться ладошками до пола, удержать позицию десять сек., вновь выпрямиться

Первым делом следует выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

чтобы не потерять приобретенную форму, тренировки требуется осуществлять регулярно.

Вначале надо сделать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

После всех перечисленных упражнений можно пробовать опускаться на шпагат, сперва на продольный, а потом и на поперечный. Опускаться необходимо до тех пор, покамест ребенок не почувствует слабую боль.

Сначала надо делать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо каждодневно.

В следующем упражнении ребенку нужно положить ногу на стульчик и неспешно нагибаться, для того чтоб дотянуться руками к полу 5 раз. Те же действия выполнить и с второй ногой.

Первым делом надо сделать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

Текущее упражнение необходимо проделать 10 раз.

довольно действенным считается махи ногой. Малышу нужно встать боком к стулу, одну руку ставить на пояс, а второй рукою держаться за стульчик. Сперва делается мах ногой вперед, после назад, после этого в сторону, в каждую сторону по 10 раз. Потом повернуться другой стороной и сделать те же действия другой конечностью. Главное, чтобы на протяжении выполнения упражнения спина сохранилась прямой и ровной, не изгибались колени, и вытягивался носочек.

вышеозначенные упражнения нужно совершать каждодневно по 30 мин.. Буквально спустя 2-3 недели малыш без дополнительной поддержки и без усилий самостоятельно сумеет садиться на шпагат.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс