Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как без боли подготовить малыша правильно садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические тренировки реально хороши не лишь детям, но и взрослым. Но особенно шпагат очень пригоден малышам, так как он помогает быть мышцам крепкими, сильными и гибкими.

На практике когда приучить ребенка опускаться в шпагат в совсем раннем возрасте, в таком случае он способен улучшить и осанку малыша.

Оптимальным возрастом , чтобы начать садиться ребенку на шпагат, является возраст 5-7 лет. Так как непосредственно в таком возрасте мышцы ребенка весьма гибкие и эластичные. Всего лишь требуется следовать нескольким этапам:

На очереди упражнение – наклонение вперед. Надобно наклоняться и достать ладошками пола, сохранить позицию 10 сек., возвращаемся к исходному

Прежде всего необходимо выполнить физические упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

В следующем упражнении малышу надо расположить ногу на стульчик и постепенно опускаться, чтоб достать руками к полу пять раз. То же самое выполнить и с второй ногой.

Прежде всего надобно делать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо каждодневно.

вышеозначенные тренировки надо делать ежедневно по тридцать мин.. Буквально спустя 2-3 недели ребенок без дополнительной поддержки и без труда самостоятельно сможет опуститься в шпагат.

Прежде всего нужно выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

для того чтобы не утратить приобретенную форму, тренировки требуется проводить систематично.

Первым делом надобно сделать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

Данное упражнение нужно продублировать десять раз.

довольно продуктивным считается махи ногой. Ребенку следует стоять боком к стулу, одну руку ставить на талию, а второй рукою держаться за стул. Вначале выполняется махи ногой вперед, потом назад, далее в сторону, во все стороны по 10 раз. Далее повернуться противоположной стороной и выполнить то же самое другой конечностью. Важно, чтоб во время выполнения упражнения спинка сохранилась прямой и ровной, не подгибались колени, и потягивался носок.

После такого разогрева можно опускаться в шпагат, сперва продольный, а после и поперечный. Садиться надо до слабого ощущения боли.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс