Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как без боли обучать ребёнка садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические занятия неимоверно полезны не только лишь детишкам, но и зрелым. Впрочем именно шпагат бесконечно желателен для малышей, так как он позволяет быть мускулам гибкими, сильными и крепкими.

И когда приучить ребенка опускаться на шпагат в очень раннем возрасте, в таком случае он способен исправить и осанку ребенка.

Наилучшим возрастом для того, чтобы ребенка растянуть, составляет возраст 5-7 лет. Поскольку непосредственно в данном возрасте мышцы ребенка наиболее эластичные и гибкие. Просто надобно следовать нескольким этапам:

Данные упражнения нужно выполнять каждый день по тридцать минут. И тем временем уже за 2-3 недели ребенок без вашей поддержки и без труда самостоятельно сумеет сесть в шпагат.

Для начала надобно делать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их надо каждый день.

Следующее упражнение – наклоны вперед. Надлежит нагибаться и дотянуться ладонями до пола, зафиксировать позицию десять секунд, вновь выпрямиться

Прежде всего надо выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно каждый день.

Данное упражнение необходимо продублировать десять раз.

Для начала нужно сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждодневно.

После такого разогрева впору садиться на шпагат, сперва на продольный, а следом и поперечный. Опускаться необходимо до тех пор, пока ребенок не почует слабую боль.

Для начала надо сделать физические упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

чтобы не утратить полученную форму, тренировки требуется осуществлять регулярно.

Очень результативным считается мах ногой. Малышу надобно встать боком к стульчику, одну руку ставить на талию, а второй ручкой держаться за стульчик. Вначале совершается мах ногой вперед, после назад, далее вбок, во все стороны по 10 раз. Затем повернуться другой стороной и выполнить те же действия второй конечностью. Важно, чтобы в момент выполнения упражнения спинка пребывала прямой и ровной, не гнулись колени, и вытягивался носок.

Еще в одном упражнении малышу необходимо поставить ногу на стул и не спеша нагибаться, для того чтобы достать руками к полу 5 раз. То же самое сделать и с другой конечностью.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс