Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как без боли обучать малыша садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические тренировки неимоверно благотворны не только деткам, а так же и взрослым. Но особенно шпагат крайне пригоден малышам, так как он позволяет стать мускулам крепкими, гибкими и сильными.

На практике когда научить малыша опускаться в шпагат в весьма раннем возрасте, в таком случае он способен подправить и осанку ребенка.

Оптимальным возрастом , чтобы начать садиться малышу на шпагат, считается возраст 5-7 лет. Так как именно в этом возрасте мышцы малыша довольно гибкие и эластичные. Просто необходимо действовать согласно нескольким моментам:

чтобы не упустить приобретенную форму, тренировки следует проводить систематично.

Сначала надобно выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

В следующем упражнении ребенку нужно положить ногу на стул и потихоньку наклоняться, для того чтобы доставать руками до пола пять раз. Те же действия проделать и с второй ногой.

Прежде всего надобно сделать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

Данные тренировки требуется выполнять каждый день по тридцать минут. Практически минуя пара недель ребенок без вашей помощи и без труда самостоятельно сумеет опуститься на шпагат.

Вначале надобно делать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо каждодневно.

Это упражнение необходимо повторить десять раз.

Прежде всего следует сделать физические упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо каждый день.

Предстоящее упражнение – наклоны вперед. Нужно наклоняться и достать ладошками пола, сохранить позицию 10 сек., возвращаемся к исходной позиции

Очень действенным представляться махи ногами. Малышу надлежит встать вполоборота к стулу, одну руку поставить на талию, а второй рукой придерживаться за стул. Сперва выполняется мах ногой вперед, потом назад, далее в сторону, в каждую сторону по десять раз. Далее развернуться противоположной стороною и выполнить те же действия другой конечностью. Принципиально, чтобы на протяжении упражнения спинка оставалась прямой и ровной, не сгибались колени, и вытягивался носок.

После перечисленных действий позволяется пробовать опускаться в шпагат, сначала на продольный, а дальше и на поперечный. Садиться надо до момента, покамест ребенок не ощутит слабую боль.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс