Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как без боли обучать малыша садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические занятия весьма эффективны не только малышам, а так же и зрелым. Только как раз шпагат очень нужен для детей, так как он дает возможность становиться мышцам гибкими, сильными и крепкими.

Несомненно если научить ребенка садиться на шпагат в весьма раннем возрасте, в таком случае он способен подправить и осанку малыша.

Оптимальным возрастом , чтобы обучить ребенка садиться на шпагат, составляет возраст 5-7 лет. Так как исключительно в этом возрасте мышцы ребенка чрезвычайно гибкие и эластичные. Попросту необходимо действовать согласно нескольким этапам:

После всех перечисленных упражнений позволительно пытаться садиться в шпагате, сперва продольный, а затем и поперечный. Садиться необходимо до небольшого чувства боли.

Для начала нужно делать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо каждодневно.

вышеозначенные упражнения требуется выполнять каждодневно по 30 мин.. Буквально спустя 2-3 недели малыш без дополнительной поддержки и без усилий самостоятельно сможет садиться на шпагат.

Сначала нужно выполнить физические упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждодневно.

Предстоящее упражнение – наклонение вперед. Нужно наклониться вперед и достать ладошками пола, продержаться так десять сек., возвращаемся к исходной позиции

Для начала надо выполнить физические упражнения на растяжение мышц ног, и делать их надо каждодневно.

для того чтобы не скинуть полученную форму, тренировки необходимо проводить регулярно.

Сначала нужно делать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

Текущее упражнение необходимо проделать 10 раз.

чрезвычайно продуктивным считается махи ногой. Ребенку нужно стоять вполоборота к стулу, одну руку поставить на пояс, а второй рукою придерживаться за стул. Вначале совершается махи ногой вперед, затем назад, после чего в сторону, в каждую сторону по десять раз. После этого развернуться другой стороной и совершить то же самое другой конечностью. Главное, чтоб в ходе выполнения упражнения спинка сохранилась ровной и прямой, потягивался носок, и не сгибались колени.

В следующем упражнении ребенку необходимо положить ногу на стул и потихоньку наклоняться, затем чтобы дотянуться руками к полу пять раз. То же самое сделать и с другой конечностью.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс