Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как без боли научить ребёнка правильно садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические упражнения особенно благоприятны не лишь детям, но и зрелым. Однако именно шпагат исключительно пригоден малышам, так как он позволяет стать мышцам гибкими, сильными и крепкими.

Собственно когда научить малыша садиться в шпагат в весьма раннем возрасте, в таком случае он способен улучшить и осанку малыша.

Благоприятным возрастом , чтобы начать садиться малышу на шпагат, считается возраст 5-7 лет. Потому что непосредственно в данном возрасте мышцы ребенка чрезвычайно эластичные и гибкие. Попросту требуется действовать сообразно нескольким моментам:

В следующем упражнении малышу необходимо поставить ногу на стул и неспешно пригибаться, затем чтоб доставать руками к полу 5 раз. То же самое выполнять и с второй ногой.

Вначале надобно сделать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

Очередное упражнение – наклоны вперед. Надобно наклоняться вперед и достать ладошками до пола, пробыть так десять секунд, опять выпрямиться

Прежде всего надо выполнить физические упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждодневно.

Текущее упражнение надо повторить десять раз.

Первым делом надо сделать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

вышеозначенные упражнения следует совершать каждодневно по тридцать минут. Буквально спустя 2-3 недели малыш без дополнительной поддержки и без напряжений самостоятельно сможет садиться на шпагат.

Вначале необходимо сделать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их надо ежедневно.

для того чтобы не сбросить приобретенную форму, тренировки надобно проводить регулярно.

довольно результативным представляться мах ногой. Малышу требуется встать вполоборота к стулу, одну руку ставить на пояс, а другой ручкой держаться за стульчик. Вначале совершается махи ногой вперед, после назад, после чего в сторону, в каждую сторону по десять раз. Потом развернуться обратной стороною и проделать те же действия второй ногой. Существенно, чтобы в ходе выполнения упражнения спина оставалась прямой и ровной, тянулся носок, и не изгибались колени.

После всех перечисленных действий допускается пытаться садиться на шпагате, сначала на продольный, а далее и поперечный. Садиться необходимо до незначительного чувства боли.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс