Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как без боли научить ребёнка правильно садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические упражнения реально нужны не только малышам, но и взрослым. Впрочем особенно шпагат крайне может быть полезен для детей, так как он позволяет становиться мышцам гибкими, сильными и крепкими.

И когда обучить малыша садиться в шпагат в весьма раннем возрасте, то он способен исправить и осанку ребенка.

Самым лучшим возрастом , чтобы посадить малыша на шпагат, считается возраст 5-7 лет. Потому что именно в таком возрасте мышцы ребенка довольно гибкие и эластичные. Попросту необходимо действовать сообразно данным моментам:

дабы не сбросить полученную форму, занятия следует проводить систематически.

Сначала нужно делать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо ежедневно.

Данные упражнения нужно выполнять каждодневно по 30 мин.. Буквально минуя пара недель малыш без вашей помощи и без напряжений сам сумеет садиться в шпагат.

Первым делом необходимо сделать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо каждодневно.

Данное упражнение необходимо продублировать десять раз.

Сначала необходимо делать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

В следующем упражнении малышу нужно расположить ногу на стульчик и потихоньку опускаться, затем чтобы достать руками до пола пять раз. Те же действия выполнять и с другой ногой.

Вначале необходимо делать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

После этих действий можно пытаться садиться на шпагате, сперва продольный, а после этого и поперечный. Опускаться необходимо до тех пор, пока ребенок не почувствует легкую боль.

Очень продуктивным является мах ногой. Ребенку требуется встать боком к стулу, одну руку ставить на талию, а второй рукой придерживаться за стул. Сначала делается мах ногой вперед, затем назад, после этого вбок, в каждую сторону по десять раз. После чего повернуться обратной стороною и сделать те же действия другой ногой. Главное, чтоб в ходе упражнения спинка пребывала ровной и прямой, не подгибались колени, и тянулся носочек.

На очереди упражнение – наклон вперед. Нужно нагибаться вперед и дотянуться ладошками до пола, продержать позицию 10 секунд, возвращаемся к исходной позиции

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс