Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как без боли научить ребёнка правильно садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические тренировки необычайно ценны не только малышам, но и взрослым. Но зато как раз шпагат весьма нужен для малышей, так как он позволяет становиться мышцам крепкими, гибкими и сильными.

Несомненно когда научить ребенка садиться в шпагат в совсем раннем возрасте, в таком случае он может выправить и осанку малыша.

Самым благоприятным возрастом для того, чтобы ребенка посадить, составляет возраст от пяти до семи лет. Потому что особенно в данном возрасте мышцы ребенка невероятно гибкие и эластичные. Только лишь надобно последовать нескольким пунктам:

На очереди упражнение – наклоны вперед. Требуется наклониться и достать ладонями до пола, продержать позицию 10 секунд, возвращаемся к исходному

Прежде всего нужно сделать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо каждодневно.

вышеозначенные тренировки необходимо совершать каждодневно по тридцать минут. Практически спустя пара недель малыш без дополнительной помощи и без труда сам сумеет опуститься в шпагат.

Для начала необходимо делать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

В следующем упражнении ребенку надо поставить ногу на стульчик и постепенно наклоняться, чтоб дотянуться руками до пола пять раз. То же самое совершить и с другой конечностью.

Сначала следует сделать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо ежедневно.

чтобы не утратить приобретенную форму, тренировки следует проводить регулярно.

Вначале надо делать физические упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо каждый день.

Это упражнение необходимо повторить десять раз.

чрезвычайно действенным является махи ногой. Ребенку следует встать боком к стульчику, одну руку поставить на пояс, а второй рукою придерживаться за стул. Сначала делается мах ногой вперед, после назад, затем вбок, во все стороны по 10 раз. Потом развернуться противоположной стороной и совершить те же действия второй конечностью. Существенно, чтоб по ходу выполнения упражнения спина пребывала ровной и прямой, не гнулись колени, и вытягивался носок.

После перечисленных упражнений позволительно пытаться опускаться на шпагате, сначала на продольный, а затем и поперечный. Садиться необходимо до небольшого чувства боли.

2 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс