Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как без боли научить малыша садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические тренировки реально благоприятны не только детворе, а так же и взрослым. Но как раз шпагат исключительно нужен детям, так как он позволяет становиться мышцам сильными, крепкими и гибкими.

По сути если приучить малыша садиться в шпагат в совсем раннем возрасте, то он может выправить и осанку малыша.

Идеальным периодом , чтобы обучать ребенка правильно садиться на шпагат, является возраст от 5 до 7 лет. Так как непосредственно в данном возрасте мышцы ребенка чрезвычайно гибкие и эластичные. Просто-напросто нужно последовать данным этапам:

В следующем упражнении ребенку необходимо поставить ногу на стульчик и медленно наклоняться, затем чтобы доставать руками к полу 5 раз. Те же действия выполнить и с второй ногой.

Первым делом надобно сделать физические упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждый день.

затем чтобы не утратить полученную форму, тренировки следует осуществлять систематично.

Сначала следует сделать физические упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

Эти упражнения надо выполнять ежедневно по 30 минут. И потом уже за 2-3 недели ребенок без вашей поддержки и без усилий самостоятельно сможет садиться в шпагат.

Первым делом надобно сделать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

Это упражнение надо выполнить десять раз.

Первым делом нужно сделать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо каждый день.

Предстоящее упражнение – наклонение вперед. Надобно нагибаться и достать ладошками до пола, удержать позицию 10 секунд, возвращаемся к исходной позиции

Очень эффективным является взмахи ногой. Малышу надлежит стать боком к стульчику, одну руку ставить на пояс, а второй ручкой держаться за стульчик. Вначале выполняется махи ногой вперед, после назад, потом вбок, во все стороны по 10 раз. Далее развернуться обратной стороною и проделать то же самое другой ногой. Главное, чтобы в ходе выполнения упражнения спина сохранилась ровной и прямой, вытягивался носок, и не изгибались колени.

После такого разогрева позволительно опускаться в шпагате, вначале продольный, а затем и на поперечный. Садиться необходимо до легкого чувства боли.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс