Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как без боли научить малыша садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические тренировки чрезвычайно нужны не только детишкам, а так же и зрелым. Впрочем особенно шпагат исключительно желателен детям, так как он позволяет быть мускулам крепкими, сильными и гибкими.

Действительно если приучить ребенка садиться в шпагат в совсем раннем возрасте, то он способен подправить и осанку ребенка.

Наилучшим возрастом для того, чтобы малыша растянуть, является возраст 5-7 лет. Поскольку особенно в данном возрасте мышцы ребенка весьма эластичные и гибкие. Всего лишь нужно действовать согласно этим этапам:

для того чтобы не скинуть полученную форму, тренировки требуется осуществлять систематически.

Для начала надобно сделать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо каждый день.

Вытекающее упражнение – наклонение вперед. Надобно наклониться вперед и достать ладонями до пола, удержать позицию десять секунд, возвращаемся к исходной позиции

Первым делом необходимо сделать физические упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

Еще в одном упражнении малышу нужно положить ногу на стул и не торопясь нагибаться, чтобы доставать руками к полу 5 раз. Те же действия проделать и с другой ногой.

Прежде всего надобно делать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо каждый день.

После такого разогрева позволительно пробовать опускаться в шпагате, сперва продольный, а далее и поперечный. Опускаться следует до тех пор, покуда ребенок не почувствует небольшую боль.

Прежде всего надобно выполнить физические упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо ежедневно.

Эти упражнения необходимо делать каждодневно по 30 мин.. Буквально спустя 2-3 недели малыш без дополнительной помощи и без напряжений самостоятельно сумеет садиться в шпагат.

чрезвычайно эффективным считается взмахи ногой. Малышу нужно стоять боком к стульчику, одну руку поставить на талию, а второй рукою придерживаться за стул. Вначале делается мах ногой вперед, после назад, после чего вбок, в каждую сторону по 10 раз. Затем повернуться другой стороною и совершить те же действия другой конечностью. Главное, чтобы в ходе выполнения упражнения спинка держалась ровной и прямой, потягивался носочек, и не гнулись колени.

Текущее упражнение надо проделать десять раз.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс