Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как без боли научить малыша правильно садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические упражнения необычайно эффективны не только детишкам, но и зрелым. Все же именно шпагат очень полезен детям, так как он позволяет становиться мышцам крепкими, гибкими и сильными.

По сути когда обучить малыша садиться в шпагат в довольно раннем возрасте, то он способен выправить и осанку ребенка.

Самым благоприятным периодом , чтобы начать ребенку садиться на шпагат, является возраст от пяти до семи лет. Потому что исключительно в данном возрасте мышцы ребенка невероятно гибкие и эластичные. Просто-напросто необходимо действовать сообразно данным этапам:

После этих действий допускается пробовать опускаться на шпагате, сперва на продольный, а дальше и поперечный. Опускаться нужно до легкого чувства боли.

Для начала надо сделать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

В следующем упражнении малышу надо поставить ногу на стул и не спеша наклоняться, затем чтоб доставать руками до пола 5 раз. То же самое сделать и с другой ногой.

Прежде всего необходимо сделать физические упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

Текущее упражнение необходимо проделать десять раз.

Прежде всего надобно делать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо ежедневно.

затем чтобы не упустить приобретенную форму, тренировки нужно проводить постоянно.

Первым делом следует делать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждый день.

вышеозначенные упражнения требуется делать каждый день по 30 мин.. Практически минуя пара недель ребенок без дополнительной помощи и без напряжений самостоятельно сумеет опуститься на шпагат.

чрезвычайно эффективным представляться мах ногами. Ребенку надо стоять вполоборота к стулу, одну руку ставить на пояс, а второй ручкой придерживаться за стул. Сначала совершается махи ногой вперед, после назад, потом вбок, в каждую сторону по 10 раз. Потом повернуться другой стороной и сделать то же самое второй ногой. Принципиально, чтобы в ходе упражнения спинка сохранилась ровной и прямой, потягивался носок, и не сгибались колени.

Очередное упражнение – наклонение вперед. Надобно наклоняться и дотянуться ладошками до пола, продержаться так 10 секунд, возвращаемся к исходному

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс