Видеокурс пошаговая инструкция
Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

6 Простых Шагов к Похудению

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте
Ekgk_IHrKfU


От лишнего веса страдают многие женщины.  Периодически они пытаются похудеть и часто безрезультатно либо килограммы быстро возвращаются.  Хотя стать стройной раз и навсегда не так уж трудно,  но нужна система.  Вашему вниманию 6 простых шагов к похудению,  соблюдая которые вы сможете сбрасывать от 3 кг до 10 кг в месяц. 

1.  Купите напольные весы (Ускорит процесс похудения в разы!)

При возможности приобретите электронную модель весов,  они более точные.  Прибор должен фиксировать изменения даже в 100 г.  Взвешиваться нужно ежедневно в определенный час.  Таким образом,  вы наглядно сможете следить за изменениями в весе и будете замечать,  от чего именно набираете вес,  а какие методы похудения действительно эффективны.  В дальнейшем сможете определить самый лучший метод похудения для себя. 

Кроме того весы будут мотивировать вас на дальнейшие достижения в сбросе веса (похудении).  Ведь дело лучше продвигается,  когда видны результаты.  Именно весы покажут вам,  что вы не зря сидите на диете и посещаете спортзал. 

2.  Упражняйтесь

Если нет сил на полноценную фитнес тренировку,  то начните хотя бы регулярно выполнять утреннюю зарядку и растяжку.  Вставайте раньше на 20 минут и упражняйтесь,  это совсем не сложно.  Плюс вы окончательно проснетесь и в бодром настроении пойдете на работу.  Хотите больших результатов,  тогда чаще ходите пешком:  проходите несколько остановок до офиса и обратно,  по магазинам отправляйтесь своим ходом,  а не на машине,  пользуйтесь ступеньками,  а не лифтом. 

Попробуйте заниматься фитнесом в свободную минуту,  например,  во время рекламы по телевизору приседайте,  отжимайтесь,  ходите на месте,  крутите обруч.  Там глядишь втянитесь и созреете до занятий в фитнес- клубе.  Хотя дома и на улице можно организовать полноценную тренировку не хуже,  чем в спортзале. 

Бег- новая, неотъемлемая часть вашей жизни. Самый незаменимый инструмент для желающих похудеть. Лучше бежать медленно и долго, т.к. сжигать жир Вы начнете спустя 25-35 минут после начала пробежки. Одним только бегом вы можете сжигать 2-3 килограмма жира в месяц.

3.  Правильно питайтесь

Во- первых,  обязательно завтракайте по утрам,  даже если для вас это непривычно.  Именно завтрак запускает на полную катушку процесс обмена веществ,  сообщая организму,  что пришло время расходовать калории.  Без завтрака механизм полноценно не заработает,  метаболизм не будет функционировать на максимуме и последующие порции калорий организм не сожжет без остатка.  Завтрак должен быть не сытным,  растягивать желудок не зачем,  ваша цель –  разбудить организм. 

Во- вторых,  воздержитесь от мучных,  сладких,  жирных и чрезмерно калорийных продуктов.  Вместо них кушайте фрукты,  овощи,  диетическое мясо птицы,  рыбу,  нежирные молочные продукты.  Обедайте полноценно,  но следите за калорийностью и не переедайте.  На ужин ограничьтесь овощным или фруктовым салатиком,  йогуртом или кефиром.  В качестве перекусов используйте полезные и натуральные продукты:  свежие фрукты,  орехи,  сухофрукты,  молочку. 

4.  Не голодайте

Худейте без фанатизма.  Быстрое похудение может привести к печальным последствиям.  Организм решит,  что пришло голодное время,  перейдет в экономный режим и начнет запасать каждую имеющуюся калорию,  в итоге вес встанет или даже поползет вверх.  Этот защитный механизм мы получили в наследство от предков,  в далекие времена в племени порой наступал голод,  чтобы его пережить организм выработал данный механизм. Похудение должно стать для Вас приоритетом.

Поэтому лучше худеть медленно,  но уверенно.  Организм должен спокойно относиться к новому режиму питания,  он не должен чувствовать угрозу своему существованию.  В комфортных условиях организм без опаски будет расходовать свои ресурсы.  Для стабильного результата лучше сбрасывать 100– 200 грамм в день,  чем сразу килограмм. 

5.  Усмиряйте аппетит

Во время сброса веса нередко возрастает аппетит.  Ужасно хочется кушать и с этим нужно как- то разобраться.  Иначе рано или поздно вы сорветесь и все же съедите всю еду на столе.  Притупить аппетит помогут специальные отвары из трав:  мелиса,  мята,  боярышник,  зверобой,  кукурузные рыльца,  семена ряски,  ржи и прочие травки.  Сборы можно спокойно покупать в аптеке или самостоятельно запасаться травами летом.  А с рук лучше не приобретать,  вы ведь не знаете,  где милая бабушка собирала их.  На отварах можно потерять до 2 кг,  но постоянно сидеть на них нельзя,  через полтора месяца нужно сделать перерыв. 

6.  Испробуйте косметические процедуры

Успешно корректировать фигуру можно и с помощью косметических процедур.  Например,  принимайте ванны для похудения,  причем они к тому же защитят от растяжек,  подтянут кожу и уменьшат проявления целлюлита.  Для этих целей в ванну можно добавлять скипидар,  соду,  эфирные масла,  морскую соль,  отвары трав,  мед,  молоко и отруби.  Поэкспериментируйте с разными рецептами и найдите для себя самый лучший состав. 

Еще можете попробовать обертывание с шоколадом,  медом,  горчицей,  глиной,  водорослями.  Вакуумный массаж или душ Шарко.  Но учтите,  домашние варианты не так эффективны.  В салоне красоты данные процедуры выполнят более качественно и дело не только в умении мастера,  домашние аналоги никогда не сравнятся с профессиональным оборудованием.
Пошаговая инструкция как похудеть, видеокурс,похудеть надолго.
3 677 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс