Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Протеиновые коктейли. Как выбрать?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте
Если вы хотите набрать вес или похудеть, протеиновые коктейли могут помочь вам в достижении ваших фитнес-целей. 

Протеиновые коктейли являются отличным средством которые иногда можно использовать вместо еды, если нет времени готовить, но предназначены они для восстановления после тяжелых тренировок, когда ваши мышцы нуждаются в смеси углеводов и белков. 

Когда дело доходит до восстановления калорий которые сожгли мышцы, сывороточный протеин является главным, в этом порошке содержится белок, лейцин, аминокислота, которая жизненно важна для роста мышц.

Казеин, оставляя ваш живот пробирается к мышцам, поэтому он может быть хорошим вариантом, когда требуется замены еды, и необходимо поддержать энергию в течение нескольких часов. Или можно употребить этот напиток перед сном, чтоб он снабжал ваши мышцы всю ночь.

Говоря о еде, употребляйте фрукты, льняное, ореховое масло, зелень, греческий йогурт, овес, авокадо все это содержит витамины и минералы, так же вы можете добавить кофейной гущи, это даст дополнительный толчок перед тренировкой.

Для эффективности тренировки и восстановления, вы должны знать точное соотношение смеси углеводов и белков. 4:1 соотношение углеводов к белку оптимально после тренировки для стимулирования мышц и восстановления энергии.

Хорошее соотношение это 25 грамм белка и 100 грамм углеводов. Если вы, примените соотношение 1:1, то во время тренировки будет легче вашему желудочно-кишечному тракту.
113 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс