похудение с пользой
Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Фитнес, Худеем С Пользой Для Здоровья. 5 Золотых Правил!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте
Лето, жара, солнце, пляж. Каждая уважающая себя леди, стремится к летнему сезону привести своё уставшее, поправившееся за период зимних холодов тело, в надлежащую форму. Кто из девушек, не любит щеголять в мини-юбках, и показывать на всеобщее обозрение свои прелести на белоснежных пляжах морских курортов в бикини?

Да наверное, нет таких!


В этом случае в помощь нашему бренному телу приходит фитнес. Что такое фитнес, и почему это слово постоянно крутится у всех на языке? Фитнес — это физическая подготовка человека, с помощью упражнений и диетического питания. Какой бывает фитнес или виды фитнеса? Аэробика, степ, тай-бо, босу, бодифлекс, калланетика, йога, пилатес.

Чем хорош фитнес? Да тем, что он соединил в себе как активные, так и пассивные физические нагрузки. Например. Далеко не все люди любят и могут заниматься такими динамичными тренировками, как аэробика, степ, босу, тай-бо.

Альтернативой динамике выступает статика йога, калланетика, пилатес — эти виды фитнес-тренировок хороши для людей, страдающих лишним весом, имеющих одышку, проблемы с суставами, и просто не любящих быстрых, резких телодвижений. 


Худеет ли наше тело, при занятии фитнесом. Конечно же, да, но! Процесс сжигания лишних жиров будет запущен только в случае, совмещения фитнес-тренировок с правильным питанием и здоровым образом жизни. Для достижения определённой цели, нам почти всегда приходится отказываться от привычных вещей. 

Как же привести тело в отличную форму при помощи фитнеса? Для начала выберите правильный вид тренировки. Я уже писала выше, что кому-то подойдёт йога, а кому-то аэробика.

В квалифицированных фитнес-центрах тренер должен попросить справку о состоянии вашего здоровья из городской поликлиники. Этот нюанс обязателен, необходимо знать, все ли виды физических упражнений вам показаны, и нет ли в них ограничений.


Итак, приступаем. Тренер подобрал вам в зависимости от вашего физического состояния, комплекс упражнений.

1. В идеале заниматься нужно не меньше двух раз в неделю. Это нейтральный объём нагрузок. Он приведёт ваши мышцы в тонус постепенно, без вреда здоровью. Перед занятиями и после лучше отдохнуть по 30 мин. В течение этого периода ваш организм восстанавливает силы.

2. Употреблять большое количество жирной, плохоусваиваемой пищи после спортзала категорически противопоказано. Фрукты, овощи, йогурты — вот ваши лучшие друзья на вечер. 

3. Соблюдать водно-питьевой баланс. Полтора, два литра дистиллированной воды, и обезвоживание вашему организму не грозит. 

4. Отказ от вредных привычек. Особенно курения. Никотин и спорт — вещи несовместимые!

5. Утренняя зарядка и выходные уик-энды в санатории либо на базе отдыха, это тот же фитнес только в домашних условиях.

Фитнес — это неотделимая часть успешного, уверенного в себе, современного человека.
62 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс